Gábina Procházková - Cvičení s dětmi

GYMBALL

GYMBALL - velký míč, OVERBALL - malý míč

  MÍČE -  GYMBALL

Italské značkové míče Gymnastik Ball s označením Standard jsou vyrobeny z velmi kvalitního syntetického materiálu s lesklým povrchem.
 Jsou oblíbeny v rehabilitačních centrech, kde pomáhají zlepšit, či dokonce odstranit poruchy svalového napětí a koordinační poruchy, napravit vybočení páteře (skolióza) a kulatá záda (kyfóza), zlepšit koordinaci dechu u onemocnění dechového ústrojí a dokonce mohou pomoci i nemocnému srdíčku.

Při výběru správné velikosti velkého míče dbejte na to, aby hýždě byly o trochu výše než kolena. Správná velikost velkého míče se určuje podle výšky postavy, nebo délky paže, měřeno od ramenního kloubu ke konečkům prstů.

http://www.weve-reha.cz/cz/mice-gymnastik-ball/532b1140d81ac-gymnastikball-standard---kiwi

 

Cvičením na gymballu  lze předcházet a poté i vhodným cvičením odstranit možné bolesti zad a hlavy a kompenzovat možné disbalance (asymetrie).
Pomocí již pouhého sezení, správného sezení na gymballu, již posilujete posturální svaly
 (svaly jež drží správné postavení páteře a těla).
Výhodou cvičení na míči je nezatěžování kloubního aparátu a dále stejnoměrné zatěžování meziobratlových plotének.
  Aktivně si vyzkoušíte cviky strečinkové a protahovací, stabilizační , mobilizační i posilovací.
Dále zíkáte zásobník cviků pro Vaše cvičení doma, na cestách, v práci,…….

 

Gymballu využíváme při cvičení TĚHOTNÝCH a PO PORODU.


Cvičení na labilní ploše – výborné cvičení pro posílení posturálních svalů, odbourání disbalancí  a výborný prostředek, jak předcházet bolesti zad.

GYMBALL - velký míč, OVERBALL - malý míč GYMBALL - velký míč, OVERBALL - malý míč GYMBALL - velký míč, OVERBALL - malý míč


OVERBALL

Některé hodiny kombinujeme se cvičením s Overballem – cvičení CORE, MÍČE, CORE & BODY, TĚHOTNÉ

OverBall od Italské firmy Ledraplastic, se dá využít mimo jiné i jako polohovací balanční míč.. Mimo rehabilitační praxi se objevuje i ve cvičení zdravotní tělesné výchovy či jógy.
 Je ideální cvičebí pomůckou pro všechny věkové kategorie.
 Lze jej využít při cvičeních vyrovnávacích, kondičních, manipulačních, posilovacích i relaxačních.
 Jako podkládací pomůcka má široké uplatnění při delším cestování autem, vlakem nebo letadlem. 


http://www.weve-reha.cz/cz/mice-overball-soffball/5306456f85c7a-over-ball-v-krabicce-original---modry

OVERBALL - labilní plocha
- sezení, podkládání, stlačování, klečení,podpírání.....
- využíváme 1-3 míčky najednou
- výborná cvičební pomůcka pro HHSP (hluboký stabilizační systém páteře).

Další součástí hodin je odstranění nebo zmírnění bolesti zad, plosek nohou, lýtek,……pomocí TENISÁKU.

LEKTORKY cvičíci s Gymballem:
Mgr.Gabriela Procházková – Míče Cardio
                                                  - Těhotné a po porodu
                                                  - Cvičení děti
                                                  - Core & Body
                                                  - Deep Gymball
Zorka Turčianská – Cvičení miminek
Petra Kleinová - Cvičení Seniorů
                            - Kruhový trénink
                            - Soukromé a skupinové lekce
                            - Tabata