Gábina Procházková - Cvičení s dětmi

POPIS CVIČENÍ

MÍČE, CORE, BOSU, PILATES, DEEP DANCE,TĚHOTNÉ a PO PORODU, KRUHOVÝ TRÉNINK, ZÁVĚSNÉ SYSTÉMY, BOSU CORE, BOSU PILATES

POPIS POHYBOVÝCH AKTIVIT - na stránkách pracujeme

Zakládáme si na individuálním přístupu
Základem každého cvičení je správné dýchání a jeho technika !!!
                                 základní poloha při cvičení  
                                 vhodná skladba cviků
                                 informovanost lektora o zdravotním stavu klientů
                                 stále vzdělávání lektorů
                                 nepřetržitá kontrola a oprava
                                 vhodné tempo

BOSU CARDIO, BOSU TABATA, BOSU DANCE, BOSU CORE


CO JE TO ZUMBA, BOSU, PILATES, ....?  CO JE TO ZUMBA, BOSU, PILATES, ....? CO JE TO ZUMBA, BOSU, PILATES, ....?


BOSU @ BOSU TABATA
Princip:

 20 sekund maximálního úsilí X 10 sekund odpočinku.
 8 krát daný cvik na BOSU, který se počítá jako jedno kolo.
 Následuje pauza a pokračuje se na další kolo.
 Celkově jsou 4 kola po 4 minutách vše na BOSU


 

 MÍČE -GYMBALL (FIT BALL)- velký míč   
                                      
MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....? MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....? MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....? MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....?
začátečníci
MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....? MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....? MÍČE, BOSU, TABATA, PILATES, KRUHOVÝ TRÉNINK, HOOPING ....?

cardio,cvičení - zrychlení tempa nebo jen pohyb paží,......




KRUHOVÝ TRÉNINK
-jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost       
 - pro zpestření monotónního posilování
 - spalování tuků ze všech tělesných partií
 - skvělý pro budování hmoty
 - jeden trénink procvičí všechny  svalové partie
POPIS
- trénink se skládá z kol a zůzných stanovišť
- každé kolo trvá 5-15 minut.
- mezi koly jsou pauzy 2-3 minuty,
-